القائمة الرئيسية

الصفحات

وصفه حبوب البرغر المكسيكية المكونات وطريقه التحضير والقيمه الغذائيه



حبوب البرغر المكسيكية

 404 سعرة حرارية لكل وجبة

سعرات حراريةسمينسبت الدهونالكربوهيدراتالسكربروتينملح
4047.5G1.2G62.9g4.3G17.7g1.03g




المكونات

  • 2x 400g علب من الفاصوليا مختلطة
  • 1 بيضة متوسطة
  • 100 جرام فتات الخبز
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • حفنة من الكزبرة
  • 4 ملاعق كبيرة من الغواكامولي
  • 8 شرائح طماطم
  • 4 أوراق خس
  • 4 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم
  • 4 لفات خبز كامل الدسم


الطريقه

  1. طحن الفاصوليا المخلوطة في وعاء واخلطها مع فتات الخبز ، ومسحوق 
  2. الفلفل الحار ، والكزبرة ، 1 بيضة وتوابل.
  3. تقسيم الخليط إلى 4 والشكل في البرغر.
  4. شواء البرغر لمدة 5 دقائق على كل جانب حتى تنضج.
  5. قم بتقسيم لفائف الخبز وانتشر الجزء العلوي مع ملعقة كبيرة من صلصة 
  6. الطماطم وملعقة كبيرة من الجوكامول. ضعي 1 ورقة خس وشريحتين من 
  7. الطماطم في الأسفل وأعليهما برغر الفاصوليا.

تعليقات

التنقل السريع