القائمة الرئيسية

الصفحات

الدهون الصحيه فى حميه الكيتو لخساره الوزن وعلاج الامراض






الدهون الممنوعه فى الكيتو دايت:



1-الزيوت المهدرجه لانها تسبب امراض صحيه مثل الكبد الدهنى ارتفاع الكلوسترول الضار و انخفاض الكلوسترول النافع...الخ

2-الزيوت النباتيه التى تحتوى على اومج6 اضعاف الاوميجا 3 لان الدراسات اثبتت ان 

كلما ارتفعت الاوميجا 6 عن الاومج3 تسبب امراض قلبيه و ان افضل نسبه 1:1 بالنسبه 
الاوميجا 6 و الاوميجا 3 بتالى الزيوت النباتيه مثل عباد الشمس و زيت الذره و زيت بذر القطن ممنوعه.

الدهون المسموحه فى الكيتو دايت:


1-الدهون المشبعه مثل دهون اللحوم و جلد الفراخ البلدى مش البيضه و البيض.

2-الزبده و السمنه بشرط ان تكون 100% حيوانى بدون اضافه زيوت نباته او 
مهدرجه او كاربوهيدرات.

3-زيوت نباتيه مفيده مثل زيت جوز الهند,زيت الزيتون,زيت السمسم,زيت الافوكادو,زيوت المكسرات.

تعليقات

التنقل السريع