القائمة الرئيسية

الصفحات

كيفيه معرفه هل خسارتك الياف عضليه ام مياه داخل العضلات



اول حاجه هتشوف نسبه العضلات عندك مثلا فى اول انبدى 35كيلو عضل و تشوف نسبه المياه 40كيلو مثلا.

عملت انبدى تانى بعد شهر مثلا طلعت نسبه العضلات 34.5كيلو و المياه 39 كيلو 
المعنى هنا انك خسرت كيلو مياه منهم 500ملل من داخل العضلات يبقى كدا الخساره ماء مش الياف عضليه.

عملت الانبدى تانى بعد شهر طلعت نسبه العضلات 34.5 كيلو و نسبه المياه 40 كيلو كدا الخساره 0.5كيلو من العضلات طبعا انك تخسر كميه عضلات زى كدا مش سهل خالص.

خليك محافظ على بروتينك 0.8 من وزن جسمك لو مش بتلعب رياضه و من 1.2-2 من وزن جسمك لو بتلعب رياضه مش هتخسر عضل.

مثال على الانبدى تحت بالترتيب اول الكيتو خساره عشان مياه داخل الجسم قلت بعد كدا بدا يعرف يحبس مياه داخل العضلات.زادت المياه و العضلات تانى.


تعليقات

التنقل السريع