القائمة الرئيسية

الصفحات

ما هو نظام الكيتوجينك دايت لتخسيس الوزن بسرعه


⁉️ ايه كيتو ده ؟

🔵 الكيتو ده نظام أكل صحي ، مش حقن ولا حبوب ولا منتجات خارجية هتشتيرها عشان تبقى كيتو ، الفكرة ببساطة انك هتاكل شوية أكل كده هتعرفهم من قعدتك معانا في الجروب و هتخس و هتبقى زي الفل و انت شبعان و بتاكل و بدون جو الحرمان و جدول دكتورة عنايات أبو زبديايه و نص لمونه و بيضتين على الفطار بدون القشر
.






⁉️ هل في جدول متبع ؟
.
🔵 جداول لأ ! انت مش في سجن ، هتاكل وقت ما تحب بالطريقة اللي بتحبها المهم تختار اكلك اللي يناسب احتياج جسمك
.
⁉️ما م ما هو الاكل الذى يناسب جسمي  ؟
.
 أكلك هيكون التالي :

 خضار كثير ، سبانخ - ملوخية - بقدونس - جرجير - كيل - سبراوتس - باميه - خس - ورقيات مكس - افوكادو مهم - فراوله - توت - طماطم - خيار - جزر

 دجاج أو سمك و لحم مفروم دهن عالي أو لحم ستيك ، قطع ، مشاوي بتاع ، 

 زبده - سمن فلاحي - زيت جوز هند - زيت زيتون

 غالبا هتحتاج شوية مكملات ،  ، مغنيسيوم 400 مج - بوتاسيوم 99 مج - كالسيوم حسب الحاجه - مكمل فيتامينات اي
 حاجه، و مع استمرارك في متابعتنا هتفهم ازاي تاكل كمية خضار تغنيك عن أي مكمل خارجي

 بيض كثير بقى! وجبن زيرو كارب رومي أو موتزيريلا أو تشيدر

 ملح عادي والأفضل ملح 50% بوتاسيوم

الممنوعات بنظام الكيتو

 امنع كل الصودا خالص ، و السكر الدايت بكل أشكاله ده الأفضل ليك خاصة أول فترة بعد كده دخل أنواع كويسه 
 امنع كل المعجنات (عيش - فطاير - بيتزات - باتيهات - كيك - الخ الخ )
 امنع كل الفواكة عدا الفراولة✔️ و الافوكاد✔️و و التوت✔️
 امنع أي سكر و عسل نهائي
 امنع النشويات ( رز بطاطس الخ )
 بلاش بقوليات خالص الأسبوع ده
 بلاش حليب نهائي لا أبو لاكتوز و لا أبو من غير لاكتوز

الامثله كثير ستتعرف عليها من متابعتنا 
.
.
⁉️ نسب الاكل المسموح بيها  ؟
.
🔵كل جسم له احتياج ، و لازم تفهم احتياجك ده ! احنا مش تلاجه بتخزن فيها الأكل و تحط على الرف ، ده حتى الثلاجة ليها حدود
.
ا
.
🔵 حاسس إن لسا عندك سؤال عن الكيتو و اكتب فى التعليقات وسيتم الرد ان شاء الله 

تعليقات

التنقل السريع