القائمة الرئيسية

الصفحات

مقاومة الأنسولين تمنع فوائد التمرين دراسه جديده 2020


مقاومة الأنسولين تمنع فوائد التمرين


مقاومة الأنسولين تمنع فوائد التمرين 

أفادت دراسه جديدة مذهلة بعنوان "الكوريغرافيا الجزيئية للتمرينات الحادة" ، نُشرت في 28 مايو 2020 في مجلة ، أن مقاومة الأنسولين تمنع فوائد ممارسة الرياضة.

ولكن قبل أن نخبرك عن ما اكتشفته هذه الدراسه بالضبط ، فلنراجع ما فعلوه. لهذه الدراسة ، أخذ العلماء 36 مشاركًا بدرجات مختلفة من مقاومة الأنسولين وجعلوها تمارس الرياضة.



قبل التمرين ، بالإضافة إلى 2 و 15 و 30 و 60 دقيقة بعد التمرين ، أخذ العلماء دماء من المشاركين وقاموا بمجموعة لا تصدق من الاختبارات "متعددة السموم" على كل عينة. لم تكن هذه اختبارات الدم المعملية القياسية. بعيد عنه! كانت هذه فحوصات متعمقة لنسخ المشاركين ، والأيضات ، والبروتينات ، والدهون ، والمناعة. ثم تم دمج هذه "أوميس" (ومن هنا جاء مصطلح "أوميتات متعددة") مع بعضها البعض ، وكذلك مع مزيد من المعلومات حول المشاركين ، للحصول على نظرة غير مسبوقة على كيفية تأثير التمرين على جسم الإنسان على مستوى النظم.

ذكرت الدراسة العديد من النتائج المذهلة (10 منها نسلط الضوء عليها في هذا الطرح ) ، لكن دعنا نركز بشكل كبير على واحدة.

من المفترض أن يستجيب جسم الإنسان للتمرين باستجابات خلوية تجعل الجسم بشكل جماعي يتكيف ويصبح أكثر صحة ، ولكن ، حسب كلمات المؤلفين ، "تم ترطيب معظم هذه العمليات وتم عكس بعضها في المشاركين المقاومين للأنسولين." على سبيل المثال ، "التوقيع الالتهابي للياقة البدنية" ، الذي من المفترض أن يحدث بعد 15 دقيقة من التمرين كإشارة للجسم للتكيف ، تم تحطيمه في المشاركين المقاومين للأنسولين ، على الرغم من أن الأشخاص المقاومين للأنسولين لديهم التهاب أكبر في الأساس.

حتى 30٪ من البروتينات و 10٪ من المستقلبات الأخرى اختلفت في اتجاهات معاكسة في الأشخاص المقاومين للأنسولين ، مقارنةً بالموضوعات الصحية الحساسة للأنسولين. تضمنت هذه الاستجابات المعاكسة "مسار انتشار البروتين" (مهم في التنظيف الخلوي ، على غرار البلعمة الذاتية) وإشارات أحماض أوميغا 3 الدهنية (نعم ، تلك الدهون الصحية في الأسماك تشير إلى جزيئات).

بعبارات المواطن العادي ، يشير هذا إلى أنه عندما يكون الشخص مقاومًا للأنسولين ويمارس الرياضة ، فإن بعض "الجزيئات الجيدة" التي من المفترض أن ترتفع ، تنخفض بدلاً من ذلك ، والعكس صحيح "للجزيئات السيئة". من وجهة نظر خمسين ألف قدم ، هذا منطقي. مقاومة الأنسولين هي علامة على اختلال التمثيل الغذائي. لماذا يجب أن نتوقع من جسم يعاني من خلل في التمثيل الغذائي أن يستجيب بشكل متكيف لممارسة الرياضة؟

هل يعني ذلك أنه إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن ومقاومة للأنسولين ، فلا يجب عليه ممارسة الرياضة؟ ليس تماما. لكنها تشير بالفعل إلى أن الصحة الأيضية هي سابقة لممارسة الرياضة. بعبارة أخرى ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين ، فمن المهم أن تحصل على ترتيبك الغذائي أولاً. الغذاء أكثر من الوقود.

أعلى 10 نتائج من الدراسه 


بدلاً من إعطاء رسائلنا القياسية في المنزل ، إليك أهم 10 نتائج من الدراسه:

  1. مقاومة الأنسولين ، التي ترتبط بقوة بزيادة الوزن ، تمنع فوائد التمارين الرياضية على المستوى الخلوي.
  2. يشير "التوقيع الالتهابي للياقة البدنية" إلى الاستجابة الالتهابية الحادة التي من المفترض أن تحدث بعد حوالي 15 دقيقة من التمرين للإشارة إلى الجسم للتكيف. (يبدو أنها مدفوعة بجزيئات IL-5 و TGFβ). هذه الاستجابة تنخفض عند الأفراد المقاومين للأنسولين. 
  3. في حين انخفضت معظم الأحماض الدهنية استجابةً لممارسة الرياضة بسبب حرقها كوقود ، ارتفعت دهون أوميغا 3 ، EPA و DHA بعد التمرين. هذا على الأرجح لأن أوميغا 3 يعمل كجزيئات إشارة مضادة للالتهابات ويبدأ استجابة تكيفية للتعويض عن الآثار الالتهابية للتمرين.
  4. بالنسبة للمشاركين الذين يعانون من الأنسولين ، ارتفع "مسار انتشار البروتين" ، وهو أمر مهم في التنظيف الخلوي ، مثل البلعمة الذاتية. في المشاركين المقاومين للأنسولين ، انخفض! 
  5. كان هناك تباين كبير بين المشاركين في استجابات هرمونات الجوع والامتلاء ، جريلين ولبتين ، لممارسة الرياضة. يتوقع هذا التمرين أن يجعل الناس مختلفين من الجوع (أو لا) بدرجات متفاوتة. 
  6. حفزت الرياضة الإفراج عن هرمون الغدة الدرقية ، وزيادة هرمون التمثيل الغذائي. 
  7. تحفز الرياضة الإفراج عن الأنسولين. تهدف هذه الاستجابة إلى دفع الجلوكوز كوقود إلى العضلات أثناء التمرين. ومع ذلك ، فإن ارتفاع الأنسولين استجابة لممارسة الرياضة مبالغ فيه لدى الأفراد المقاومين للأنسولين ، مما يشير إلى أنهم أكثر عرضة للإصابة بنقص السكر في الدم استجابةً لممارسة الرياضة. 
  8. تحفز الرياضة زيادة بروتينات ربط الأحماض الدهنية التي تساعد القلب وعضلات الهيكل العظمي على امتصاص الدهون وحرقها كوقود. 
  9. حمض الهيبوريك هو علامة على تنوع ميكروبات الأمعاء (2) ، والذي يفترض أنه جيد. يتنبأ حمض الهيبوريك أيضًا بأقصى استهلاك للأكسجين (الذروة VO2) ، وهو من بين أفضل تنبؤات طول العمر (3).
  10. التيلوميرات هي عصي قياس العصر الخلوي. التيلوميراز هو الإنزيم الذي يقوم بتكوين التيلوميرات. (حصل اكتشاف التيلوميراز على إليزابيث بلاكبيرن وكارول جريدر وجاك سوستاك بجائزة نوبل لعام 2009 في علم وظائف الأعضاء أو الطب). تمت زيادة إشارات تيلوميراز لمدة 60 دقيقة بعد التمرين ، مما يشير إلى أن التمرين يساعد على عكس الشيخوخة الخلوية! ومع ذلك ، تكون الاستجابة أضعف إذا كنت مقاومة للأنسولين (4 ، 5).


تعليقات

التنقل السريع