القائمة الرئيسية

الصفحات

تجربه كيتو دايت خساره 57 كيلو بدون علاج او جراحه


كيف تخسر 50 كيلو من وزنك فى اقل من سنه


كانت فيكي تدرك دائمًا ما تأكله وتقطع الدهون وتملأ الكربوهيدرات على النحو الموصى به. لكنها لم تمنع مقياسها من الصعود إلى 345 رطلاً (156 كجم).

تدرك الآن أن النظام الغذائي كان يعمل ضد أفضل جهودها ، على الرغم من أنها لم تفهمه في ذلك الوقت. "لم تكن الحلويات والحلويات هي سقوطي على الإطلاق. الطعام نفسه كان سيئاً والمعكرونة والبيتزا. "



بالإضافة إلى وزنها ، عانت أيضًا من مشاكل صحية أخرى ، مثل داء السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم. تمكنت من تحسين نسبة السكر في الدم وفقدان القليل من الوزن عندما تم تشخيصها لأول مرة بمرض السكري ، ولكن النظام الغذائي قليل الدهون والسعرات الحرارية لم يكن مستدامًا ، لذا في النهاية لم تستطع الحفاظ عليه.

ولكن عندما بدأت فجأة في رؤية ضبابية من سكر الدم غير المنضبط ، اتخذت قرارًا للوصول إلى الجزء السفلي من صحتها المتدهورة. بصفتها مسافرة متعطشة ، كانت تخشى ألا تتمكن من استخدام رؤيتها لتجربة جميع الأماكن التي تريد زيارتها بالكامل.

ذهبت عبر الإنترنت لقراءة حول علاج مرض السكري من النوع 2 ، وتعثرت بشكل غير متوقع في عرض تقديمي حول نظام الكيتو الغذائي. لفت انتباهها النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، خاصة لأنه بدا منطقيًا وقامت بتجربتها الشخصية.

كان 22 سبتمبر 2018 هو تاريخ بدايتها ، وبعد أقل من عام كانت أخف وزناً 125 رطلاً (57 كجم) من جميع الأدوية وعكست مرض السكري من النوع 2. تشعر أنها أفضل بكثير ، ولديها المزيد من الطاقة ولا تعاني من الصداع بعد الآن.

يوم نموذجي لتناول الكيتو

لدهشة فيكي ، وجدت أن كيتو كان من السهل اتباعه ، على الرغم من أنه كان تحديًا كبيرًا للتحرر من خوفها من الدهون. الآن تصوم يوميا ، وتبدأ صباحها بكوب من القهوة مع الكريمة أو الزبدة.

غالبًا ما تجلب فيكي بقايا الطعام لتناول طعام الغداء في العمل ، وإلا فقد يكون لديها بعض السلامي والجبن وسلطة صغيرة. تستخدم الكثير من الوصفات من دكتور دكتور. الدجاج الهندي بالزبدة ، الملفوف الآسيوي المقلي وحساء الدجاج الملفوف بدون المعكرونة هي بعض من المفضلة لها.

غالبًا ما تذهب فيكي وزوجها إلى المطاعم. وجدوا أن الكيتو من السهل الالتزام به عند تناول الطعام بالخارج ، خاصة وأن العديد من النوادل الصغار على دراية بالنظام الغذائي. في بعض الأحيان يطلبون من النادل خيارات صديقة للكيتو ، أو ببساطة يطلبون برغر بدون خبز أو أجنحة دجاج أو يأكلون إضافات البيتزا.

على الرغم من أن فيكي لا تعتقد أن التمرين ضروري لفقدان الوزن ، فقد بدأت العمل مع مدرب شخصي لأنها تستمتع بحركتها الجديدة. "لم أستطع ممارسة الرياضة في البداية نظرًا لحجمها ، لذا كانت رسالة الكيتو جيدة بالنسبة لي ، بحيث لا يتعين عليك ممارسة الرياضة لفقدان الوزن."

تتذكر النظام الغذائي السابق حيث كان عليها أن تمارس الرياضة أثناء الجوع ، كان من الصعب على جسدها وتركها تشعر بالضعف. لذلك عندما بدأت الكيتو ، اتخذت قرارًا للتركيز فقط على عاداتها الغذائية بدلاً من ذلك.

ماذا تعلمت من رحلة الكيتو؟

شيء واحد أنعم عليه فيكي هو طبيب صديق للكيتو. إذا كنت تريد الشروع في رحلة مماثلة ، فإن فيكي تنصحك بالعثور على شخص يدعم طريقتك في تناول الطعام. كان طبيبها على دراية كبيرة بكيتو ، ونصحه بعدم قياس الكوليسترول في البداية لأنه قد يكون مرتفعًا مؤقتًا.

وجدت فيكي أن دورة إدمان السكر ودورة كيتو للمبتدئين كانت مفيدة بشكل خاص لوضعها على مسار الكيتو الصحيح ، وكثيرا ما توصي بها للآخرين. كما تعتقد أن الأدلة المرئية هي مكان جيد للبدء. بشكل عام ، توصي دايت دكتور لأي شخص مهتم بالكيتو ، لأن كل شيء يتم تقديمه بطريقة منطقية.

ولكن إذا لخصت أفضل نصائحها ، فستكون التالية:


لا تقيس أو تقلق بشأن الكيتونات. ثق بجسمك (وقياسه) لإخبارك ما إذا كنت تحرز تقدمًا ، ولا تتورط في الوصول إلى مستوى عشوائي من الكيتونات.
احتفظ بدفتر طعام! من المفيد جدًا معرفة كمية الكربوهيدرات في الأطعمة المختلفة. إذا كنت لا تفقد الوزن ، فيجب عليك أيضًا تقييم السبب ، وتعتبر مجلة الطعام أداة ممتازة لذلك.
لا تزيل الأشياء التي تحبها! على الرغم من أن كل شخص مختلف ، وبعض الناس لا يستطيعون التعامل مع الغش ، إلا أن فيكي تدرك أن البعض أكثر حماسة عندما يعرفون أنه يمكنهم الحصول على طعام عالي الكربوهيدرات من حين لآخر. شخصيًا ، لم تخرج عن الخطة حتى كانت في رحلتها لبضعة أشهر ، من أجل ضمان قدرتها على التعامل معها دون أن تسقط من العربة.

تعليق

شكرا لمشاركة قصتك ، فيكي! يشجعني أن يكون لديك طبيب صديق للكيتو لمساعدتك في رحلتك. لا يعني ذلك أنه ضروري ، ولكن يمكن أن يساعد بالتأكيد. حظا سعيدا مع نجاحك المستمر!

تعليقات

التنقل السريع