القائمة الرئيسية

الصفحات

وصفات كيتو : كوكيز زبدة الفول السوداني الكيتونى





كوكيز الكيتو زبدة الفول السوداني





كوكيز الكيتو زبدة الفول السوداني

تُعد كوكيز كيتو  حلوى رائعه حقًا تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ولذيذة وقليلة فقط. لا تتطلب وصفة كوكيز الخالية من السكر الكثير من التحضير وهي مدرجة في قائمة أطعمة الكيتو.

هذه هي أفضل كوكيز منخفضة زبدة الفول السوداني منخفضة الكربوهيدرات التي ستجربها على الإطلاق. كوكيز هذه الخالية من الكربوهيدرات الخالية من السكر لم تدم طويلاً في منزلي ... لأنني أكلتهم جميعا ... في يومين.

يرجى التأكد من إبقائها تحت القفل والمفتاح ، لأن كوكيز لزبدة الفول السوداني الصحية جيدة جدًا ، ولكن تحتوي على مجموعة كبيرة جدًا من السعرات الحرارية.


كم عدد الكربوهيدرات في زبدة الفول السوداني؟


يوجد حوالي 15 جم من الكربوهيدرات في 100 جم من زبدة الفول السوداني ، 6 جم منها من الألياف ، لذلك تحتوي على حوالي 9 جم من الكربوهيدرات الصافية لكل 100 جم. لا يزال هذا الكربوهيدرات منخفضًا نسبيًا ، ولكن يجب عليك التأكد من أنه سيتناسب مع عدد الكربوهيدرات اليومي الخاص بك قبل هدم الوصفة بأكملها!

نأمل ألا تكون لديك حساسية من المكسرات ، وإلا فقد تكون هذه الوصفة مزعجة. يحظر الطحين على النظام الغذائي الكيتوني ، لذلك فهي عبارة عن كعكات زبدة الفول السوداني الخالية من الدقيق. يمكنك حتى أن تكون مبدعًا وتجرب هذه مع زبدة اللوز ، وهو أغلى قليلاً قليلاً ولكن طعمه رائع أيضًا.

حمض الأوليك هو دهن أحادي غير مشبع في زبدة الفول السوداني. ارتبط استهلاك الدهون الأحادية غير المشبعة بانخفاض نسبة الكوليسترول المنخفض الكثافة في البروتين الدهني (LDL) وربما زيادة نسبة الكولسترول الدهني عالي الكثافة (HDL).

لا توجد كوكيز الخاصة بدقيق زبدة الفول السوداني سهلة بما يكفي لصنعها مع أطفالك ، ويجب أن تبقى لمدة تصل إلى 7 أيام. احتفظت بملكي في الثلاجة ، مما جعلها أفضل كوكيز لزبدة الفول السوداني التي تذوقتها على الإطلاق.

إذا كنت تحب امتلاك كوكيز منخفضة الكربوهيدرات أثناء التنقل مثل كوكيز اتكنز أو كوكيز كيتو ، فستحب هذه الوصفة حقًا. يجب أن تكون مناسبة أيضًا كملف كوكيز زبدة الفول السوداني السكري ، ولكن تحقق دائمًا من مستويات السكر في الدم بحثًا عن بدائل السكر وتأكد من أن مستوياتك تبقى ثابتة بالنسبة لك.
 كوكيز كيتو زبدة الفول السوداني

كوكيز كيتو زبدة الفول السوداني

إن الكوكيز منخفضة الكربوهيدرات زبدة الفول السوداني هي حقاً حلوى مثيرة منخفضة الكربوهيدرات ولذيذة وقليلة فقط. لا تتطلب وصفة كوكيز الخالية من السكر الكثير من التحضير ، وهي مدرجة في قائمة طعام الكيتو.
السعرات الحرارية: 249 كالوري التحضير: 15 دقيقةالطبخ: 20 دقيقة المجموع: 35 دقيقة

 مكونات كوكيز الكيتو كعك زبده الفول السودانى

مكونات كوكيز الكيتو كعك زبده الفول السودانى 


  • 3/4 كوب زبدة فول سوداني خالية من السكر
  • 2/3 كوب إريثريتول مسحوق
  • 1 بيضة كبيرة
  • 1⁄2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • 1⁄2 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 كوب زبدة


تعليمات

  • يُسخن الفرن على درجة حرارة 360 درجة مئوية. تأكد من أن الزبدة ناعمة ، واخلط جميع المكونات في وعاء كبير حتى تمتزج جيدًا.
  • دحرجها إلى 7 كرات واسحق الكوسة بالشوكة
  • اخبز لمدة 15 - 20 دقيقة حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني قليلاً. باردة على صينية خبز لمدة 20 دقيقة واستمتع!


كم عدد الكربوهيدرات في زبدة الفول السوداني؟


يوجد حوالي 15 جم من الكربوهيدرات في 100 جم من زبدة الفول السوداني ، 6 جم منها من الألياف ، لذلك تحتوي على حوالي 9 جم من الكربوهيدرات الصافية لكل 100 جم. لا يزال هذا الكربوهيدرات منخفضًا نسبيًا ، ولكن يجب عليك التأكد من أنه سيتناسب مع عدد الكربوهيدرات اليومي الخاص بك قبل هدم الوصفة بأكملها!

نأمل ألا تكون لديك حساسية من المكسرات ، وإلا فقد تكون هذه الوصفة مزعجة. يحظر الطحين على النظام الغذائي الكيتوني ، لذلك فهي عبارة عن كعكات زبدة الفول السوداني الخالية من الدقيق. يمكنك حتى أن تكون مبدعًا وتجرب هذه مع زبدة اللوز ، وهو أغلى قليلاً قليلاً ولكن طعمه رائع أيضًا.


حقائق غذائية عن كوكيز الكيتو 

كوكيز الكيتو زبدة الفول السوداني

كوكيز الكيتو زبدة الفول السوداني

لكل حصه 

  • السعرات الحرارية 249 سعرات حرارية من الدهون 189
  • ٪ قيمة يومية*
  • الدهون 21 جم 32٪
  • الدهون المشبعة 7 جم 44٪
  • الكوليسترول 41 ملجم 14٪
  • صوديوم 4181 مجم 182٪
  • البوتاسيوم 198 مجم 6٪
  • الكربوهيدرات 7 جم 2٪
  • الألياف 2g8٪
  • سكر 3 جم 3٪
  • البروتين 8 جم 16٪
  • فيتامين أ 237 وحدة دولية 5٪
  • كالسيوم 20 مجم 2٪
  • الحديد 1 ملجم 6٪
  • صافي الكربوهيدرات 5 جم


* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي كيتو 2000 من السعرات الحرارية.




تعليقات

التنقل السريع