القائمة الرئيسية

الصفحات

رجيم كيتو خساره 62 كيلو بعد اتباع نظام كيتونى صحى

تجربه خساره الوزن بعد الكيتو


عندما وصل وزن جوزيف إلى أعلى مستوى له على الإطلاق وهو 385 رطل (أو 175 كيلوغرامًا) ، قرر ما يكفي. لتحويل صحته ، بدأ باتباع نظام غذائي كيتو والصوم المتقطع.

في ثمانية أشهر فقط ، خسر يوسف 137 رطلاً (أو 62 كيلوغرامًا). لم يفقد الوزن فقط ، بل لاحظ أيضًا أن الألم الذي كان يعانيه سابقًا في مفاصله قد اختفى إلى حد كبير.

هنا ، يشارك جوزيف النتائج الملهمة التي حصل عليها منذ بدء الكيتو والصيام. يصف رحلته منخفضة الكربوهيدرات بأنها "تغير الحياة".


قصة جوزيف

مرحبا دكتور دكتور!

اسمي جوزيف ، أبلغ من العمر 41 عامًا ، وأنا من إنديانا بالولايات المتحدة الأمريكية.

اعتبارًا من 22 أكتوبر 2019 ، قمت بوزن 385 رطلًا (أو 175 كيلوغرامًا). في تلك المرحلة ، واجهت صعوبة في التنقل وارتداء حذائي هو عمل روتيني في حد ذاته.

عندما كبرت ، كنت دائما بصحة جيدة. لقد لعبت الرياضة وكنت أيضا في مشاة البحرية. بعد سنوات ، وجدت نفسي لا أشاهد أبدًا ما أكلته أو شربته - وكان الوزن يتراكم.

قبل أن أعرف ذلك ، كنت بوزن 385 رطلاً (أو 175 كيلوغرامًا). رأيت علامة 400 رطل (أو 181 كيلو) قادمة قريبا. لم أستطع أن أصدق ذلك ورفضت أخيراً العيش بهذه الطريقة بعد الآن.

لقد قرأت واستمعت إلى البودكاست مع خبراء الكيتو واللياقة البدنية.  الدكتورة روندا باتريك ، بالإضافة إلى أولئك الذين يضمون الدكتورة دومينيك دا أغوستينو ، أحد الباحثين الرائدين في مجال الكيتوزية.

من 22 أكتوبر 2019 إلى 22 يونيو 2020 ، فقدت 137 رطلاً (أو 62 كيلوغرامًا) مع الكيتو والصوم المتقطع. سأستمر في تحقيق هدفي المتمثل في الوصول إلى 200 رطل (أو 91 كيلوغرامًا). لقد غيرت حياتي - على أقل تقدير.

لقد ساعدني تناول الكيتو على الشعور بتحسن كبير! كنت أعاني من التهاب في جميع مفاصلي ، خاصة في كتفي ، ولم أتمكن من رفع ذراعي فوق رأسي دون أن أشعر بالألم. الآن ، أشعر بألم أسفل الظهر وألم الركبة والقدمين بشكل أفضل.

ما أكله يوسف من قبل وما يأكله الآن

ما أكلته قبل الكيتو ، حسناً ... كل شيء. لم أستطع إحصاء عدد ماونتين ديوز التي شربتها يوميًا. لو حاولت أن أتابع ، أنا متأكد من أن تناول السكر من الصودا وحده كان سيخيفني. بالنسبة للطعام ، أكلت كل الوجبات السريعة والبيتزا تقريبًا - وكان كل شيء أكلته مليئًا بالكربوهيدرات.

في هذه الأيام ، مع الصوم ، أبدأ في تناول الطعام عند الظهر تقريبًا وأتوقف حوالي الساعة 8 مساءً. والمثير للدهشة ، أنه مع الصيام ، انخفض الجوع والرغبة في تناول الطعام كثيرًا. عادة ما أذهب إلى البيض أو شريحة اللحم أو اللحم المفروم أو طهي الدجاج البطيء في وعاء صغير. عادة ، أجهز دفعات من الطعام تدومني لبضعة أيام.

أشرب حوالي نصف جالون (أو لترين) من الماء يوميًا أيضًا.

تعليق
مبروك على تقدمك المذهل جوزيف! نشكرك على مشاركة قصتك معنا ويسعدني أن نساعدك في رحلتك. استمروا في العمل العظيم!
الأفضل،

تعليقات

التنقل السريع