القائمة الرئيسية

الصفحات

فريتاتا كيتو باللحم مع السبانخ الطازجة

فريتاتا كيتو مع السبانخ الطازجة


يبدو هذا الطبق الرائع مثيرًا للإعجاب ، ولكن من السهل جدًا صنعه! يندمج السبانخ والبيض والنقانق أو اللحم المقدد والخضروات بشكل سحري في وليمة رائعه تفتح الشهيه وتحافظ على نظام الكيتو رجيم منخفض الكربوهيدرات.. إنه كيتو الرائع!



مكونات فريتاتا كيتو باللحم


تكفى 4  حصص (وجبات)

  • 150 غ من لحم المقدد 
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة
  • 225 غ سبانخ طازج
  • 8 بيضات
  • 225 مل كريمة خفق ثقيلة
  • 150 غ من الجبن مقطع
  • ملح وفلفل


السعرات الحراريه فى فريتاتا كيتو باللحم


لكل وجبة

  • صافي الكربوهيدرات: 3٪ (4 جم)
  • الألياف: 1 جم
  • الدهون: 81٪ (59 جم)
  • البروتين: 16٪ (27 جم).
  • سعر حراري: 661


لا نوصي بحساب السعرات الحرارية. تعرف على السبب من هنا .


تعليمات تنفيذ وصفه كيتو باللحم 


التعليمات لـ 4 حصص. يرجى تعديل حسب الحاجة.

  1. سخن الفرن مسبقًا على درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن طبق خبز 9x9 أو رامينكينز فردي.
  2. نقلي اللحم المقدد في الزبدة على نار متوسطة حتى تصبح مقرمشة. نضيف السبانخ ونقلب حتى تذبل. ترفع الصينية عن النار وتترك جانبا.
  3. اخفقي البيض والقشدة معًا واسكبيها في طبق الخبز أو في الرامكينز.
  4. نضيف لحم المقدد والسبانخ والجبن في الأعلى ونضعه في منتصف الفرن. اخبزيها لمدة 25-30 دقيقة أو حتى توضع في الوسط والبني الذهبي في الأعلى.



ملحوظه!
جرب التقديم مع الملفوف الأخضر أو ​​الأحمر الممزق على الجانب ، مع صلصة محلية الصنع. طعم رائع !



تعليقات

التنقل السريع