القائمة الرئيسية

الصفحات

أجنحة الدجاج الكيتونيه على الطريقة الآسيوية - وصفات كيتو

اجنحه دجاج كيتو

اليكم وصفه رجيم كيتو ضمن وصفات الكيتو دايت الرائعه فهى وصفه سهله جدا ومكوناتها بسيطه للغايه تكفى لاربع افراد او اربع وجبات وصفات رجيم الكيتو دايت يجب ان لا تحتوى على نسبه كربوهيدات عاليه ونحن نحاول تنفيذ جميع وصفات الكيتو بطريقه مبسطه وسهله التنفيذ وتكون مسموحه وفى النظام مشبعه وغير ضاره بنظامك الكيتونى للحفاظ على نسبه الكيتونات فى الجسم وحاله الكيتوز لتسهيل فقدان الوزن ومتابعه الرجيم الصحى للوقايه من امراض السكر والضغط وتكيس المبايض وغيرها من الامراض التى يعالجها نظام الكيتو دايت ويجب اتباع ارشادات الطبيب والاكل الصحى الخاص بكل شخص .


نترككم مع وصفه الكيتو الرائعه - اجنحه الدجاج بالطريقه الاسيويه الحاره


لمذاق آسيوي حار ، تلذذ بأجنحة الدجاج بصلصة الصويا والتوابل. تُقدم مع البوك تشوي والسمسم المقلي على الطريقة الآسيوية ومزينة بالكاجو ، إنها وجبة غريبة منخفضة الكربوهيدرات بسيطة للغاية.


مكونات اجنحه الدجاج الاسيويه


تكفى 4 حصص - وجبات

  1. 3 ملاعق كبيرة زيت أفوكادو أو زيت زيتون خفيف
  2. 3 ملاعق كبيرة صلصة تماري صويا
  3. 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
  4. 1 ملعقة كبيرة ثوم بودرة
  5. 2 ملعقة صغيرة ملح
  6. 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  7. 900 جرام أجنحة دجاج
  8. سلطة بوك تشوي الدافئة
  9. 75 جرام بصل أخضر مقطع إلى شرائح
  10. 1 فلفل أحمر حار مفروم ناعماً
  11. 650 جرام بوك شوي
  12. 1 ملعقة كبيرة زبدة
  13. 2 ملعقة كبيرة صلصة تماري صويا
  14. 2 ملعقة كبيرة زيت أفوكادو أو زيت زيتون خفيف
  15. 1 ملعقة كبيرة صلصة سريراتشا
  16. 1 ملعقة كبيرة (10 جم) بذور سمسم
  17. ملح وفلفل بعد الذوق
  18. 60 مل كاجو (اختياري)



طريقه عمل اجنحه دجاج كيتو على الطريقه الاسيويه


  1. سخني الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). اخلطي مكونات التتبيلة في وعاء صغير.
  2. ضعي الأجنحة في كيس بلاستيكي كبير واسكبي ثلثي التتبيلة فيه. انقع الأجنحة لمدة لا تقل عن 10 دقائق حتى طوال الليل.
  3. افصلي الأجنحة على صينية الفرن واخبزيها لمدة 30-35 دقيقة حسب حجم الأجنحة. أخرجيها وادهنها بما تبقى من التتبيلة واخبزيها لمدة 5 دقائق أخرى.
  4. اقلي الملفوف الصيني بزيت جوز الهند لبضع دقائق. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
  5. ضعي الأجنحة والبصل الأخضر والفلفل الحار والبوك تشوي على الأطباق.
  6. اخلطي الصويا والسريراتشا والزيت وبذور السمسم في كوب القياس ورشيهم فوق الأجنحة والملفوف الصيني. أضيفي عليها جوز الكاجو لمزيد من القرمشة.

نصائح!
لا تتردد في استخدام أي خضروات من فصيلة الكرنب أو الملفوف بدلاً من الملفوف الصيني. يعمل ملفوف سافوي وملفوف نابا والبروكلي  مع هذه الوصفة.

سعرات اجنحه الدجاج فى الكيتو


لكل وجبة

صافي الكربوهيدرات: 5٪ (8 جرام)
الألياف: 3 جم
الدهون: 68٪ (51 جم)
البروتين: 27٪ (46 جرام)
سعر حراري: 685
لا نوصي بحساب السعرات الحرارية. تعرف على السبب من هنا .

تعليقات

التنقل السريع