القائمة الرئيسية

الصفحات

شوربة كيتو بالدجاج حساء كيتونى

شوربة كيتو بالدجاج

مصنوع من مرق العظام الشافي ، هذا حساء الدجاج من الكيتو مع الكرنب الصحي يكون دافئًا ومريحًا عندما يكون الجو باردًا في الخارج ، أو عندما تحارب البرد ، أو تتوق إلى حساء شهي!



مكونات شوربة كيتو بالدجاج


تكفى ل 8 وجبات (حصص)


  • 110 غرام زبدة
  • 2 ملعقة كبيرة بصل مفروم
  • 2 سيقان كرفس مفرومة
  • 175 غ فطر مقطع
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 2 لتر مرق دجاج
  • 1 حبة جزر متوسطة الحجم ، مقطعة إلى شرائح
  • 2 ملعقة صغيرة بقدونس مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • 1 و ½ دجاج مشوي مقطع
  • 150 غ من الملفوف الأخضر، المقطّع إلى شرائح



تعليمات تنفيذ وصفه شوربة كيتو بالدجاج


التعليمات لـ 8 حصص. يرجى تعديل حسب الحاجة.

  1. نذوب الزبدة في قدر كبيرة على نار متوسطة.
  2. يُضاف البصل المجفف والكرفس المفروم والمشروم (فطر) والثوم إلى القدر ويُطهى لمدة 3-4 دقائق.
  3. أضيفي المرق والجزر المقطع والبقدونس والملح والفلفل. يُترك على نار خفيفة حتى تنضج الخضار.
  4. أضيفي الدجاج المطهي والكرنب. يُترك على نار خفيفة لمدة 8-12 دقيقة إضافية حتى ينضج .




سعرات شوربه الدجاج الكيتو 


لكل وجبة 

  • صافي الكربوهيدرات: 3٪ (4 جم)
  • الألياف: 1 جم
  • الدهون: 71٪ (40 جم).
  • البروتين: 26٪ (33 جم).


سعر حراري: 509

لا نوصي بحساب السعرات الحرارية. تعرف على السبب من هنا .



نصيحة كيتونيه سريعه


يتجمد حساء الملفوف بشكل جيد في تلك الأوقات التي لا تشعر فيها بالرغبة في الطهي ، لكنك تحتاج إلى حساء دجاج صحي !




تعليقات

التنقل السريع